首先必须认识自我，能够敏锐感知自身的情绪，适当控制情绪，合理地表达诉求。这就包括了解自己的性格特点，感知自我的变化，能够客观评价自我，监控自己的情绪，有效地进行自我控制，千万不要让情绪影响自己的判断，影响自己的言行。能够理智思考，处变不惊，保持冷静和理智。

与人沟通，多观察，通过他人的语言、肢体动作、微表情等，了解对方的诉求，分析对方的需求，思考他人的动机，综合判断对方是否有画外音，真正的目的是什么？想从你这里获取什么。进而有所感同身受，站在对方的角度去看待，理解对方，再做反馈。

3、照顾好自己安抚，令人舒心。

并不是说沟通的时候一定要去迎合他人，让人满意，而是高情商的人，一定会在沟通中令人觉得安心。有时说话要照顾他人的自尊，看透不说透，给别人一个台阶下。不要一出口就把别人的话堵死，给别人提供方便。和不同的人沟通，可以用不同的方式，读懂他人内心，感知情绪，让人觉得与你交谈是一种舒适放松的状态。

4、合理表达，不卑不亢。

高情商并不代表压抑自己，而是通过疏导调节自己的情绪，起到控制管理情绪，正确处理问题的作业。如果有人冒犯，该生气的时候也应该表态，以解决问题为最终导向。

5、建立圈子，形成共同体。

建立良好的人际圈子，挖掘共同的利益和目标，学会平衡之术，自己收获的同时也让他人有所收益，坚持长期主义的人际交往才能让自己建立起来稳定、正能量的人脉。